Self-Care: Es ist der letzte Schrei und es ist ein Wellness-Trend, an dem man eigentlich mehr Spaß haben kann als zu überspringen. Selbstfürsorge ist genau das, was es sich anhört: Es braucht Zeit, um das eigene geistige, körperliche und seelische Wohlbefinden zu priorisieren. Zum Glück für Tierbesitzer können unsere furriest Freunde auch unser größtes Kapital im Selbstpflegegame sein. Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, die Ihre Haustiere in Ihre Selbsthilfe einbeziehen.
Wie Katzen bei der Selbstversorgung helfen
Sie sind Stimmungsverstärker: Ein Haustier zu haben - jedes Haustier - ist ein großer Stimmungsschub, vor allem für Menschen, die an Einsamkeit leiden. Eine im Jahr 2011 veröffentlichte Studie Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie haben gezeigt, dass Haustiere die Besitzer sozial unterstützen, was ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert. Und ja, dieser Punkt wird auch für Doggos gelten.
Sie lassen das Leben besser erscheinen - auch wenn es eigentlich nicht so ist: Dies ist eine andere, die sowohl für Hunde als auch für Katzen gilt. Eine Studie mit älteren Patienten aus dem Jahr 2005 ergab, dass die Interaktion mit Tieren die allgemeine Wahrnehmung der Lebensqualität der Patienten erhöhte, selbst wenn sich nichts an ihrer Situation oder ihrem Gesundheitszustand geändert hatte. Es wurde auch gezeigt, dass Haustiere die Symptome einer Depression senken.
Sie machen uns offener und bequemer mit anderen Menschen: Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass der Patient, wenn er einen Patienten nach seinen Haustieren befragt, komfortabler und offener ist, was alles vor sich geht. Grundsätzlich ist die Erwähnung eines Haustieres ein starkes Sozialschmiermittel, das für Hunde und Katzen gilt (und für Pferde und Eidechsen und alles andere).
Sie machen Sie weniger gestresst: Studien haben gezeigt, dass der Besitz einer Katze für Ihren Stress gut ist - da sie ihn senkt. Durch die Senkung des Stressniveaus tragen Katzen auch dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle ihrer Besitzer zu senken.
Sie helfen dir, besser zu schlafen: Eine große Anzahl von Z ist ein zentraler Bestandteil einer soliden Selbsthilfepraxis, und der Besitz einer Katze kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Das ist nicht wirklich überraschend, denn Katzen sind im Grunde die Schlafexperten der Tierwelt. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen (insbesondere Frauen) lieber mit ihren Katzen schlafen als ihre Partnerinnen und sogar mit einer Katze besser schlafen als mit einem Menschen als Bettgenossen. Eine andere Studie, diese vom Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, bestätigte diese Ergebnisse. In der Mayo-Clinic-Studie gaben 41 Prozent an, dass sie aufgrund ihres Haustieres besser geschlafen hätten.
Sie geben Ihnen Energie und positive Stimmung: Sie müssen nicht einmal eine Katze besitzen, um diese Selbsthilfe von Katzen zu erhalten. In einer Studie der Indiana University Bloomington wurde festgestellt, dass nur Videos von Katzen online angeschaut wurden, um die Energie und positive Emotionen der Zuschauer zu steigern und gleichzeitig die negativen Gefühle zu verringern.
Wie Sie mit Ihrer Katze Selbstpflege üben
- Verbringe jeden Tag mit ihnen. Es macht Spaß und entspannt und bringt Sie beide in eine bessere Stimmung!
- Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Kuscheln. Durch das Kuscheln wird eine stärkere Verbindung zwischen Ihnen und Ihrer Katze hergestellt, indem Oxytocin freigesetzt wird, das "Bindungshormon", das uns in Ihrem Gehirn gemütlich und liebevoll macht.
- Bringen Sie Ihrer Katze einige grundlegende Trainingsbefehle bei. Ja, Katzen können trainiert werden, und es ist eine lustige Bindungsaktivität für Sie beide! Es fordert Sie beide heraus und kann als anregende Ablenkung für Langeweile oder Blau dienen.
Wie Hunde bei der Selbsthilfe helfen
Sie sind Stimmungsverstärker: Genau wie Katzen stärken Hunde unsere Stimmungen, besonders wenn wir einsam sind und keine soziale Unterstützung haben. Wie bereits erwähnt, wurde im Jahr 2011 eine Studie veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie haben gezeigt, dass Haustiere die Besitzer sozial unterstützen, was ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Sie lassen das Leben besser erscheinen - auch wenn es eigentlich nicht so ist: Wenn Sie den Katzenbesitzer-Teil dieses Beitrags gelesen haben, ist dies ein weiterer Faktor, der Ihnen etwas Deja Vu verleiht, aber, hey, Hund und Katze haben mehr Gemeinsamkeiten, als sie anscheinend denken. Der Besitz eines Hundes lässt das Leben besser erscheinen, auch wenn dies nicht der Fall ist. Eine Studie mit älteren Patienten aus dem Jahr 2005 ergab, dass die Interaktion mit Tieren die allgemeine Wahrnehmung der Lebensqualität der Patienten erhöhte, selbst wenn sich nichts an ihrer Situation oder ihrem Gesundheitszustand geändert hatte. Es wurde auch gezeigt, dass Haustiere die Symptome einer Depression senken.
Sie machen uns offener und bequemer mit anderen Menschen: Zeit für mehr Deja Vu (was kann ich sagen? Die Vorteile von irgendein Tierkameradschaft zur Selbstpflege sind riesig): Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass der Patient, wenn er einen Patienten nach seinen Haustieren befragt, komfortabler und offener ist, was alles vor sich geht. Nur ein Haustier zu erwähnen ist ein starkes Schmiermittel.
Sie können Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen und Ängste abzubauen: In einer Studie aus dem Jahr 2016 haben Forscher herausgefunden, dass Hunde ein gutes Publikum für ängstliche Menschen mit Leistungsangst sein können. In der Studie wurden Kinder, die mit dem Lesen zu kämpfen hatten, gebeten, einem ausgebildeten Hund (und dem Hundeführer) vorzulesen. Nach der Hundlesesitzung verringerte sich die Angst der Kinder und ihre Lesefähigkeit verbesserte sich.
Sie halten dich aktiv: Körperliche Aktivität ist eine Schlüsselkomponente der Selbstpflege. In den unsterblichen Worten von Elle Woods erhalten Sie mit Endorphinen und Endorphinen glücklich. Es hat sich gezeigt, dass der Besitz eines Hundes das allgemeine Aktivitätsniveau erhöht (was, wie duh - die Spaziergänge allein, ganz zu schweigen von der Herbeiführung und dem Ziehen und dem … das Schwitzen bringt, wenn man nur daran denkt).
Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Kinder mit Hunden (in Bezug auf moderate und kräftige Aktivität) mehr Zeit mit dem Training verbringen als Kinder ohne Hunde. Diese übungserhöhenden Effekte gelten auch für erwachsene Hundebesitzer. Eine 2006 von Forschern der University of Victoria durchgeführte Studie ergab, dass Hundebesitzer fast doppelt so viel gehen wie Nicht-Hundebesitzer (durchschnittlich 300 Minuten pro Woche für Hundebesitzer gegenüber 168 Minuten pro Woche für Nicht-Hundebesitzer)).
Sie machen dich sozialer: Dies ist ein weiterer Kinderspiel für Hundebesitzer, aber ja, wenn Sie einen Welpen besitzen, werden Sie sozialer, was wiederum Ihr geistiges Wohlbefinden steigert.Ein Bericht aus dem British Medical Journal aus dem Jahr 2005 stellte fest, dass Hunde als "soziale Katalysatoren" fungieren. Dies ist Wissenschaft für "sie bringen die Menschen dazu, miteinander zu reden und hängen mehr zusammen". Wenn Sie einen Hund besitzen, sind Sie weniger einsam.
Sie machen Sie besser im Umgang mit Stress: Dieselbe Überprüfung von 2005 im British Medical Journal stellte fest, dass Hundebesitzer besser mit stressigen Ereignissen umgehen können und weniger an Angstzuständen erkranken.
Wie Sie sich mit Ihrem Hund selbst pflegen
- Spazieren gehen: Wie bereits erwähnt, neigt der Besitz eines Hundes dazu, Sie aktiver zu machen, und körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur Steigerung Ihrer Stimmung. Es muss nicht der längste Spaziergang der Welt sein, einfach aus dem Haus gehen und den Hund mitnehmen! Sie werden es zu schätzen wissen und Sie werden höchstwahrscheinlich eine Stimmungsschwankung durch die Übung und die frische Luft erleben.
- Streichle sie: Das ist richtig so einfach! Genau wie wenn Sie mit Ihrer Katze kuscheln, streicheln oder kuscheln Sie Ihren Hund, indem er Oxytocin in Ihrem Gehirn freisetzt. So fühlen Sie sich warm und gemütlich und verbessern sofort Ihre Stimmung.
- Spiele ein Spiel mit ihnen: Es kann ein beliebiges Spiel sein. Wir sind sicher, dass Ihr Hund begeistert ist, egal was das Ziel des Spiels ist. Gehen Sie nach draußen für ein mitreißendes Abholspiel oder führen Sie ein Nahrungspuzzle ein, das Ihrem Hund eine schöne mentale Herausforderung gibt. Für welches Spiel Sie sich auch entscheiden, Sie werden es genießen, wenn Ihr Hund Spaß hat, und Ihre Stimmung wird dadurch gesteigert. Wenn das Spiel Übung beinhaltet, ist es umso besser, aber in jedem Fall wird es eine großartige Bindungsaktivität sein und diese Wohlfühlhormone für Sie beide steigern.
